注意力缺陷多动障碍（ADHD） 是一种主要发生于儿童的神经发育障碍。 然而，这在成年人中也很常见。 多动症使得开始一项任务、记住事情和集中注意力变得困难。 这会影响职业和私人生活的生产力。 但是您可以通过智能手机或计算机使用应用程序来对抗多动症。
多动症有多种类型。 即使病无法治愈，你仍然可以做到 寻求治疗 以减少其影响。 除了正确的治疗之外，我们精选的最佳应用程序将帮助您有效地掌控自己的生活。 在我们继续讨论应用程序之前，让我们先看看我们在编制此列表时考虑的事项。
我们在创建最佳多动症应用程序列表时考虑的因素
虽然许多时间管理和项目管理应用程序可以帮助管理任务和日常生活，但注意力缺陷是最大的问题。 因此，我们在推荐应用程序之前设定了一些标准。
- 用户界面： 如果您正在寻找一款针对 ADHD 的计划应用程序，它应该有一个简单且易于集中注意力的用户界面 (UI)，因为它将帮助您管理任务而不会分心，并专注于需要您注意的重要事情。
- 价格： 为了过上没有多动症的生活而付出更多的代价是不公平的。 因此，列表中的应用程序有免费或演示版本，您无需提供付款详细信息即可使用该应用程序。
- 应用评分： 为什么要浪费宝贵的时间去做坏事呢？ 在安装应用程序之前检查用户评论总是好的。 我们确保仅在 App Store 或 Play Store 中包含评分超过 4+ 的应用程序。
- 应用体验： 我们审查了每个应用程序，以确保您只获得最好的。 我们将分享我们的经验以及每个应用程序的优缺点。
现在我们已经确定了标准，让我们来看看最适合成人或有此问题的人的 ADHD 应用程序。
5 款最佳成人多动症应用程序
现在您已经了解了我们如何选择每个应用程序，让我们深入了解这些应用程序以及它们如何在您的战斗中为您提供帮助。
1. Asana – 针对多动症的最佳任务计划应用程序
谁应该尝试这个： 人们同时处理多项任务并且很难确定它们的优先顺序。
Asana 是一款针对组织的项目管理应用程序。 然而，它也可以用于个人用途，并且确实是一个值得尝试的有趣应用程序。 Asana 鼓励用户创建可以在列表、看板或日历事件之间自定义的任务，而不是涂鸦无休止的任务。
您还可以根据任务的优先级进一步对任务进行排序。 这是一个很大的优点，因为我是一个总是感到压力和困惑的人，当一次被分配多个任务时，最终什么也不做。
通过体式，我能够对它们进行排序和组织，从而大大减轻我的压力，因为我清楚地知道我应该首先做什么。 该应用程序漂亮的界面也影响了我的使用体验。 我在指导下完成了设置过程，没有任何问题。
进入应用程序后，在选项和菜单之间导航就很容易。 看到所有这些已完成的任务也能让人了解其中的内容。 该应用程序也免费供个人使用，这对于那些喜欢为工作列出清单的人来说是一个不错的选择。 但是，是的，您必须手动更新更改； 如果您不喜欢这个，那么这个应用程序不适合您。
优点
- 排序和组织任务的能力
- 用户友好的界面
- 免费供私人使用
缺点
- 任务进度需要手动更新
应用评分： 4.6
价格： 免费（高级版每月 10.99 美元）
2. Evernote – 笔记和任务管理器
谁应该尝试这个： 那些想要快速记下想法并创建相关任务的人。
想法总是凭空而来； 如果你不把它们写下来，你就会忘记它们。 您可以在 Evernote 中记下这些内容，并在需要时将其转换为任务。 用户可以将电子邮件、照片、视频、网站甚至想法存储在一个地方。
最好的部分是 Evernote 设计精良，其中存储的选项和信息易于导航。 与 Asana 一样，Evernote 可供个人或组织使用。 甚至还有学生的选择！ 如果您选择这些选项之一，设置过程中将出现其他选项，以根据用户的选择自定义应用程序。
该应用程序的免费选项功能有限。 如果您想使用高级计划，请在订阅之前尝试免费试用，并选择适合您需求的高级计划。
优点
- 轻松记下想法
- 能够在工作、家庭和学校资料之间进行选择
- 可以添加多个附件
缺点
- 免费版本功能有限
应用评分： 4.4
价格： 自由的; 奖金：每月 10.83 美元起
3.考虑牛奶——综合性待办事项应用程序
谁应该尝试这个： 对于那些寻找最少待办事项列表的人
这可能是大多数患有多动症的人都能体会到的。 我们忘记买我们应该记住的东西。 请记住：牛奶可以防止你忘记事情。 该应用程序允许您创建带有子任务的任务列表，确保采用结构化方法。 这可以减少干扰。
您还可以为每个任务分配截止日期，并添加注释、位置、密码、消息、地址或类似内容。 用户可以通过移动通知、电子邮件甚至短信设置提醒。 然而，这些功能都隐藏在高级版本后面。
虽然免费版本提供了许多好的功能，但通过专业版订阅，您可以访问其他功能，例如： 例如创建子任务、无限制共享、彩色标签、提醒等等。
优点
- 最小的用户界面
- 按日、周和月对任务进行排序
- 高级计划提供许多功能
缺点
- 无法添加图像或其他媒体文件
应用评分： 4.4
价格： 自由的; 专业版订阅： 39.99 美元/年
4. Forest——一个不错的计时器
谁应该尝试这个： 适合那些寻找简约但引人注目的计时器的人，这样他们就可以在工作时不分心。
注意力缺陷多动症会导致活动期间注意力不集中，从而对生产力产生负面影响并影响您的工作。 这可以借助计时器来解决。 森林解决了所有这些问题。
我曾经在我的设备上使用默认计时器，这是无效的，因为这意味着我必须返回到末日滚动或其他活动，而不是手头的任务。 但森林队正在确保这种情况发生改变。
当您启动计时器时，应用程序会种植一棵虚拟树，该树会在您设置的整个时间内生长。 如果你想打断时间并做不需要的事情，树就会死。 这个应用程序有一个有趣的想法，让你感到对这棵虚拟树的生命负责，它创造了奇迹！
使用专业版，您可以获得更多功能，例如种植真实树木的能力、详细的统计数据、同步选项、在其他树木选项之间进行选择的能力等等。 但是，此应用程序不适用于 PC。
优点
- 最小的用户界面
- 便于使用
- Pro版本解锁多项功能
缺点
- 更多声音选项就更好了
应用评分： 4.7
价格： 自由的; 订阅：每年 3.99 美元起
5. Lifesum – 管理您的生活方式
谁应该尝试这个： 该应用程序可以最好地支持您管理您的健康和营养。
管理自己是一项任务，尤其是在兼顾工作生活时。 有了 Lifesum，您就有了一位助手来帮助您过上健康的生活。 该应用程序具有良好的用户界面，在输入所需信息后为您提供个性化的提示和增重或减肥计划。
该应用程序有有趣的清单以及实现您目标的计划。 要获取详细信息，您必须购买高级计划。 它还可以像食物日记一样监控您的卡路里摄入量，并且其计算营养量的评估值得称赞。
作为患有注意力缺陷多动症的人，很自然地会转向可能对健康不利的舒适食物。 但有了 Lifesum，您始终可以确保饮食并保持健康。
优点
- 漂亮的用户界面
- 能够接收有关您生活方式的详细信息
- 根据您的数据获取提示和食谱建议。
缺点
- 高级计划本来可以更便宜。
应用评分： 4.5
价格： 自由的; 订阅：三个月或以上 22.00 美元
关于多动症的常见问题
1. 屏幕对多动症有害吗？
长时间接触屏幕可能会加重多动症症状并导致其他问题。 所以一定要时不时地给自己休息一下。
2. 你能自然地战胜多动症吗？
治疗和生活方式的改变可以非常有效地自然控制多动症。 此外，药物可以帮助您解决问题。
过着幸福的生活
患有多动症是一项任务。 然而，我们希望通过这份对抗多动症的最佳应用程序列表，您可以按照自己想要的方式生活。 如果您因多动症而面临许多问题，我们强烈建议您寻求医疗建议。
