尝试改变习惯或养成新习惯是一个困难的过程。 几乎所有生产力专家都同意，要取得成功，您需要定期跟踪您的活动。 然而，这些专家在如何追踪成功以及如何定义成功方面存在分歧。 在本文中，我们围绕习惯形成的概念探讨了五种不同类型的生产力系统，以及可帮助您对这些信念实施习惯跟踪的应用程序。
1. 比利山羊 （Android, iOS): 练习时间达到 10,000 小时
马尔科姆·格拉德威尔 (Malcolm Gladwell) 在他的畅销书《异类》(Outliers) 中普及了生产力概念：需要 10,000 小时的练习才能掌握任何技能。 Goated 基于这一原则，因此您可以跟踪您在该技能上花费了多少时间以及还需要做什么。
该应用程序的免费版本一次只能跟踪一项技能，但它提供的细节非常有趣且具有激励性。 当您开始进行活动时，启动应用程序中的计时器，这样您就可以准确地计算时间。 在付费版本中，您还可以编写日记条目。
随着您记录时间的增加，Goated 将向您显示有关您当前表现水平、当前和最长连续记录的统计数据，并根据您每天练习的时间计算何时达到 10,000 小时。 如果您相信格拉德威尔规则，那么这是一个很棒的应用程序，但请记住，有很多人认为 10,000 小时规则是错误的。
2. 程序 (Web)：使用跟踪器的自定义输入创建习惯趋势
Progr 使用 Jerry Seinfeld 著名的“不要打破链条”生产力技术，该技术已被多个优秀的习惯跟踪应用程序采用。 这个想法是在日历上标记每一天你计划的活动，并保持连续活动，这样即使你一天只做了一点点，你也会有动力不去打破它。
使用 Progr 的免费版本，您最多可以创建三个跟踪器。 它是我们见过的可定制性更强的链追踪器之一。 您可以设置日历的开始日期和结束日期，也可以不安排日历以简单地创建特定数量的单元格。 您还可以选择单元格的样式（方形、圆形、虚线边框、单点）和大小。
Progr 允许您以不同的方式填充单元格。 您可以添加表情符号（默认为复选标记）或用单词或数字记录它。 它实际上是一个活动情绪追踪器，并允许您添加日记日志。 您可以选择要查看两个日志中的哪一个。
3. 重生 （Android): 创建习惯堆叠以形成仪式
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Respawn 相信习惯叠加的原则。 这一原则指出，如果您将任务分成批次并一次完成一个，您就更有可能执行任务并表现出良好的行为。 Respawn 称之为这些仪式，并试图让您尽可能轻松地创建和实施这些仪式。
每个仪式可以有多个习惯，您可以从习惯库中添加这些习惯。 您可以浏览所有习惯，并按时间（早上、下午、晚上）或类别（基本、健康、生产力、社交、财务、正念、学习）进行过滤。 最好在习惯时设置习惯的顺序，因为 Respawn 具有全屏模式，您可以在无干扰的环境中检查每项活动。
仪式可以包括您可以每天设置或选择较低频率的提醒。 该应用程序会跟踪您的所有活动，并为您执行的每个习惯提供一个分数。 您可以随时查看总体统计数据。 付费专业版允许您与朋友一起发起挑战，但免费版对个人用户没有任何限制。
尽管团队进一步表示，Respawn 目前仅适用于 Android Reddit 他们承诺开始一项工作 iOS 2023 年底之前的版本。
下载： 重生为 Android （自由的）
4. 等级提升 （Android, iOS)：习惯跟踪、反思和学习
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LvlUp 是一款漂亮的习惯跟踪应用程序，适用于基于 James Clear 的原子习惯原则的多项小活动。 在有史以来最好的生产力书籍之一中，克利尔写道，只要你做出微小的改变但保持一致，从长远来看你就会做出巨大的改变。 反思这些原子习惯非常重要，这样才能看到自己的进步并一点一点地挑战自己。
LvlUp 的免费版本允许您同时跟踪最多三个习惯。 可选提醒可让您设置跟踪此习惯的频率。 您可以为每个习惯设置最多四个会话，因此您甚至可以在一天内收到四个提醒。
跟踪习惯是对活动的简单“是”或“否”，不涉及任何进一步的记录。 但是，有一个日记部分鼓励您反思这一天以及当天的活动。 它会记录统计数据，调查您的情绪，并让您可以选择写下相关笔记。
LvlUp 还包括一个名为“习惯学院”的部分，您可以在其中了解更多有关习惯如何形成以及如何慢慢改变习惯的信息。 这是一系列简短的指导性课程，利用了克利尔书中的原则以及一些关于习惯科学的众所周知的真理。
下载： LvlUp 为 Android | iOS （自由的）
5. 好友暗恋 （网络）：与朋友跟踪习惯并保持责任
Social 事实证明，责任感是改变习惯的最佳动力之一。 一旦你明确了你的意图和目标，你就更有可能完成小任务，即使它们看起来令人畏惧。 如果您的朋友能够看到您的进步，那就更好了。 Buddy Crush 是最容易上手的习惯跟踪应用程序之一。
注册一个帐户，您可以创建一个新的好友组或加入多个现有组。 正是现有的团体让 Buddy Crush 与众不同，因为您会发现来自世界各地的人们与您有共同的目标，但遇到不同的问题和不同的解决方案。 您可以按多个类别中的习惯搜索组，例如： B.学习语言、定期锻炼、少吃糖、停止喝咖啡等。
每个群组都有一个排行榜来跟踪成员在过去 30 天内的活动。 您还可以查看所有群组当天的签到情况，并与您的朋友分享群组。 Buddy Crush 还拥有一个活跃的 Slack 社区，为所有公共群组提供单独的频道，以便您可以与问责群组中的其他人聊天。
这是一场马拉松，不是短跑
这些习惯跟踪应用程序都不优于其他应用程序。 这仅取决于您最提倡并可能实施的生产力原则。 一旦你做出决定，请记住，形成或改变习惯需要很长时间。 保持步伐，不要急躁，如果几次踉踉跄跄也不要气馁。 原谅自己并重新开始这个过程。
